Hírek
2012. December 04. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Útmutató az egészséges emésztéshez
A bélrendszer működése rendkívül összetett feladat, amelynek megfelelő működését milliónyi bélboholy segíti.
A bélműködés az egész szervezet egészségét meghatározza. Amikor azonban valami hiba csúszik a számításba, az számos kellemetlenséget okozhat. A Fox News ezúttal összegyűjtött néhány olyan információt, amely az egészséges emésztéshez nyújt útmutatót.
A bélrendszer a saját maga működésének irányítója, ezért sok befolyásunk nincsen rá. A bél idegrendszerét ezért sokszor a 'második agynak' is szokták nevezni, százmillió neuronok működésének hálózata. Természetesen ez az 'agy' nem generál érzelmeket és nincsenek emlékképei, viszont az agytól teljesen függetlenül és ahhoz hasonlóan működik. Az elfogyasztott étel átlagosan 24 órát tölt a szervezetben.
A gyomor-bélrendszeri panaszok oka gyakran az elfogyasztott étel továbbítása során bekövetkező zavar, ugyanis a neurotranszmitter szerotoninok a bélben gyulladást idézhetnek elő, hogyha potenciális betolakodóként érzékelik őket.
A Fox News néhány olyan tippet gyűjtött össze, amellyel elkerülhetőek a gyomor-bélrendszeri panaszok:
Mozogjon!
A mozgásnak rendkívül jó hatása van az emésztésre is. Többek között mozgásban tartja a vastagbelet, és így segít fenntartani a szervezet működését. Ez akkor is jót tesz, hogyha irritábilis bél szindrómában szenved valaki. Egy nem rég készült tanulmány kimutatta, hogy a betegségben szenvedők körében azok, akik heti 3-5 alkalommal mozogtak 12 héten keresztül, jelentős javulást értek el állapotukban.
Rágja meg az ételt
A gyomor-bélrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy az ételt rendesen megrágjuk. A kisebb adagok és a gyakoribb étkezés is segít elkerülni a gyomorbántalmakat.
Kerülje a stresszt
Sokszor pszichológiai kezelés oldja meg a gyomorbántalmakat. Egy egyszerű meditációs technika segíthet a stressz elkerülésében: koncentráljon a jelen pillanatra és gondolja át a probléma megoldását. Beszéljen terapeutával, jógázzon, de még akár a hipnoterápia is jó megoldás lehet.
Egyen probiotikumot
A bél egyben több tízmillió baktérium otthona, amelyek mintegy 90 százaléka jó. A probiotikumok olyan táplálékkiegészítők, amelyek az emberi szervezet szempontjából jótékony baktériumokat tartalmaznak, tehát a mérleget segítenek még tovább a jó baktériumok irányába billenteni. Ezek jó forrása a joghurt és a kefir.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 07. 14:06, kedd | Életmód
Egyre többen választanak több streamingszolgáltatót
2024. Május 06. 12:45, hétfő | Életmód
A Tavaszi nagytakarítás kampányban 1500 köbméter szeméttől tisztult meg a természet
Negyedik alkalommal rendezték meg idén a Tavaszi nagytakarítás - Takarítsuk ki együtt a természetet! kampányt
2024. Május 06. 09:48, hétfő | Életmód
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen, pedig 72 százalékuk szerint fontos a rendszeres testmozgás
2024. Május 05. 06:00, vasárnap | Életmód
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban, a néhány napos állat felcseperedését a látogatók is figyelemmel kísérhetik a kifutóban - közölte az intézmény közösségi oldalán szombaton.